Instagram Aleksandra Savelyeva

Несколько фактов о пользе медитации: ????????‍♀️Позволяет сосредоточиться на собственных мыслях ????????‍♀️Помогает сосредоточиться на настоящем моменте ????????‍♀️Помогает расслабить тело и увидеть зажимы ????????‍♀️Помогает научиться осознанному дыханию ????????‍♀️Улучшает навыки концентрации внимания????????‍♀️Медитация снижает воспалительные процессы в мозге, уменьшая риск развития заболеваний( информация опирается на научные исследования) ????????‍♀️Медитация эффективна в комплексном подходе для лечения депрессии, тревоги, бессонницы и хронической усталости.????????‍♀️Защищает мозг от старения за счет когнитивных процессов.** внимание ‼️ Попытки снять стресс с помощью медитации могут только усилить тревогу и даже привести к депрессии. (Об избегании во время тревоги я уже не раз писала, когда человек не проживает чувства а пытается уйти от них с помощью медитации или техник из популярной психологии) К такому выводу пришли учёные из университета Ковентри, пишет New Scientist. Около 8% людей, которые пробовали снять стресс с помощью медитации, рассказали, что это негативно повлияло на их состояние. А вы уже медитируете? Расскажите о своём опыте????????

14 лет- это «какая» свадьба?———Happy anniversary ♥️ @kirill_safonov

Вчера я подняла вопрос - что вас наполняет после стресса, когда вы устали, когда кажется, что ничего не получается и опускаются, возможно, руки… Для меня это спортзал, кундалини йога, игра на флейте, прогулка по лесу или по набережной, чтение книг и вот такие красивые фотосессии с комфортными и талантливыми людьми♥️ А рилз с фотосетов- моя отдельная любовь. Ю ноу)ph: @gingern_phmuah: @anastasiyapakhlyanstyle: @vadimovna_stylistreels: @irina.wawlook: @evkaliptica

Все, что я могу сейчас сделать - это поддержать и напомнить о самоподдержке. Не забывать, что вы есть у себя- заземлиться, почувствовать тело, пройтись внимательно по нему, постараться немного его расслабить, сконцентрироваться на себе, своих чувствах, не бежать от них, даже если очень хочется. Останавливаться и спрашивать- что я сейчас чувствую. Часто бывает , что первые пару дней шок и вы как-будто заморожены, а потом , спустя время , накрывает. Постараться подготовиться к этому на сколько возможно. Поплакать если просится- это можно и нужно, возможно выльется что-то о вашей жизни в связи с произошедшим, возможно то, что долго в себе закрывали. Не стесняйтесь обратиться за психологической помощью.Будьте рядом с близкими. Если чувствуете, что готовы морально поддерживать - дарите тепло и любовь. То, что произошло ужасно и не может не задеть каждого человека. Страшно и больно.Соболезную всем кто потерял своих родных????????Всем сердцем сочувствую кто это переживает, всем кто был там -сил огромных????????Эмин, Араз????Обнимаю всех

Быть стильными красавчиками - большая ответственность????Haircut by @contora_lisovets

День концерта он такой♥️