Instagram Ravshana Kurkova

Когда мне говорят про «хорошую генетику», я улыбаюсь. После 35 лет оставаться в форме - это всегда большой труд и самодисциплина. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни. Я равнодушна к сладкому и алкоголю, не ем углеводы после 16.00, много двигаюсь, стараюсь заниматься спортом максимум через день (неважно, это будет йога, пилатес, стретчинг, дэнс-микс, силовая или кардио, важна система - не пропускать больше 2 дней, находить в расписании эти час-полтора на занятия). После дочки я набрала 14кг и первые полгода после рождения мне вообще сложно было заставить себя что-либо делать с оставшимися лишними килограммами (хоть я и переживала, что мой размер одежды изменился). Стало очевидно, чтобы вернуть свой привычный вес и легкость, придется потрудиться. И начать нужно сначала с того, чтобы пересмотреть свое отношение к ограничениям и вместо сиюминутного удовольствия (полежать на диване еще немножко или бесконечно перекусывать всякой ерундой), выбрать результат, который, спустя некоторое время, будет радовать каждый день. В книге Педро Вивара «Суперсапиенс», которую я читаю прямо сейчас есть созвучные мысли: «Не стоит воспринимать добровольный выбор неудобств и самодисциплину как способ наказать самого себя: их нужно рассматривать как истинное проявление любви к себе… вот три совета, которые никогда не стоит забывать.1. Ежедневные тренировки или строгая диета всегда более продуктивны, если выполняются по собственной воле, а не по указаниям врача вследствие различных расстройств и болезней.2. По собственной воле каждый день вставать рано, посвящать время самообразованию и размышлению гораздо лучше, чем следовать идеям или убеждениям другого человека, тем более если вы с ним несогласны.3. Откладывать сиюминутное вознаграждение посредством самодисциплины и самоконтроля всегда лучше, чем лишаться свободы вследствие принятых неправильных решений.Эти три пункта – реальность, которую многие пытаются отрицать. Но спортсменов и других людей, достигших действительно многого, от остальных отличает то, что они способны продолжать двигаться дальше, когда их голова просит их остановиться.» И если вдруг кому-то нужен знак начать действовать - вот он.????????

Уух! Шесть невероятно эмоциональных дней отборочных этапов позади, сегодня уже снимаем полуфинал, завтра финал. Сумасшедший накал страстей, фантастически талантливые, сильные духом, лучшие юные атлеты страны вместе со своей командой поддержки в лице родителей, братьев, сестер, тренеров, друзей собрались сейчас здесь, в Минеральных Водах на съемках грандиозного спортивного шоу «Суперниндзя. Дети». Разные судьбы, разные семьи, разные мечты и общая цель - победить! Я желаю всем участникам сил, в том числе и душевных, и надеюсь, что в их жизни будет много побед. Лично для меня они все настоящие герои и молодцы.Спасибо @tv_ctc за возможность быть частью команды и пережить эту бурю эмоций и спасибо @dima_maslen и @vasily.artemyev за вашу поддержку тут, вы крутые, ребят!

Моей самой любимой девчонке, непоседе, хулиганке, болтушке, хвостику брата, амбассадору подбородков, фанатке всех собак, которых мы встречаем на прогулках, умнице, кокетке и хохотушке 25 марта исполнился годик. Самирка - ты радость наша безграничная, расти счастливой, здоровой и такой же любознательной. ♾️❤️♾️????: @dguledani / ????????: @asmik.vayereytor / ????????‍♀️????: @yana_koptyakova

(Seinfeld voice) What’s THE DEAL with showerheads??#britanick #cashgrab #seinfeld #milanavayntrub #funnypodcast #sketchcomedy #improv #funnyvideos

Оставлю эти фото тут на память. ????❤️

Мама в отпуске. ????????????